Entspannungskurse

Um euch optimal auf das Freitauchen vorzubereiten, bietet das Freediving Center Berlin neben der Apnoeausbildung auch Kurse im Bereich Entspannung an. Ihr lernt mit uns die körperliche und mentale Vorbereitung fürs Tauchen.

Ganzkörperwahrnehmeung

Beim der Ganzkörperwahrnehmung lenkt ihr euren Fokus auf die innere Wahrnehmung. Ihr lernt auf euren Körper zu hören um Verspannungen zu lösen und eure Sinne zu schärfen. Ihr spürt euren Körper intensiver und schafft damit die Basis eure Technik beim Freitauchen zu verbessern.

Autogenes Training

Beim Autogenen Training erlernt ihr mit Hilfe von einfachen Formeln die körperliche und geistige Entspannung. Abschalten und neue Energie auftanken sind das Ziel. Einmal erlernt, habt ihr beim Freitauchen die Möglichkeit,  Entspannung auf Knopfdruck zu erreichen.

Progressive Muskelrelaxation

Schnell und einfach zu erlernen ist die Progressive Muskelrelaxation. Durch das Wechselspiel von Kontraktion und Entspannung, lockert ihr eure Muskulatur. Durch künstliche Extremsituationen verdeutlicht sich der Unterschied zur gelockerten Muskulatur und erleichtert das Erfahren von Entspannung.

Fantasiereisen

Die Fantasiereise ist ein gedanklicher Kurzurlaub. Ihr regt die eigene Fatasie an, um euch Orte vorzustellen und Sinneseindrücke nach zu empfinden. Ob als Entspannter Tauchgang an deinem Urlaubsziel oder Vorbereitung auf einen Maximaltauchgang, wir schneidern euer Erlebnis auf Maß.

Entspannungselemente aus dem Yoga

Die richtige Atmung ist Grundvoraussetzung für erfolgreiche Tauchgänge. Durch Übungen aus dem Yogo erlernt ihr Atmung und Bewegung als harmonische Einheit. Positive Nebeneffekte sind die Dehnung von Lunge und Zwerchfell.

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